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La ansiedad es una emoción común en nuestras vidas al igual que el miedo, el amor, la vergüenza o la alegría. Cumple una importante función de alerta en nuestro sistema de supervivencia.
En el momento en que surge la necesidad de alimentarse, superar una prueba o afrontar un cambio importante en nuestras vidas, nuestro cuerpo reacciona de manera preventiva preparándose para afrontar cualquier situación que requiera un extra de energía.
Dicho lo anterior podemos considerar a la ansiedad como una emoción útil en nuestro desempeño cotidiano, pero ¿qué ocurre cuando preparamos el cuerpo para un cambio y el cambio no se produce?, ¿cómo reacciona el cuerpo cuando encadenamos dos, tres o más avisos preventivos? o ¿qué pasa si ignoramos la causa que activó nuestro sistema de alarma?
En estos casos la ansiedad se convierte en una emoción aflictiva, desagradable y hasta dolorosa para el que la experimenta. La “ansiedad útil” pasa a ser un obstáculo en nuestro quehacer diario. Es entonces cuando hablamos de trastornos de ansiedad.
Entre los principales tipos de trastornos de la ansiedad encontramos los siguientes:
- Ansiedad generalizada
Hablamos de un caso de ansiedad generalizada cuando se cumplen algunas de las situaciones siguientes:
- Ansiedad y preocupación excesiva sobre actividades de larga duración, como por ejemplo: los estudios, el trabajo, la familia
- Dificultad por controlar un estado de constante preocupación.
- Aparición de alguno o varios de los siguientes síntomas
- inquietud
- dificultades de concentración
- irritabilidad
- indecisión
- fatiga fácil
- agresividad
- tensión muscular
- inestabilidad emocional.
- Crisis de angustia (ataques de pánico)
Se caracteriza por la aparición aislada y brusca de episodios de miedo extremo, acompañada por algunos de los siguientes síntomas:
- palpitaciones
- sudoración
- temblores
- ahogo
- sensación de atragantarse
- malestar torácico
- nauseas
- mareos
- desmayos
- desrealización (sensación de irrealidad)
- despersonalización (estar separado de uno mismo)
- miedo a morir
- sofocos.
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Trastorno de Ansiedad Social (fobia social, miedo escénico, miedo a hablar en público, timidez extrema)
La persona con ansiedad social experimenta un temor excesivo ante la perspectiva de participar en un evento social o actuación pública. Este temor es reconocido como irracional por parte del que lo experimenta, pero el malestar que le causa le hace inhibirse o incluso evitar su participación en estas situaciones.
Otros trastornos relacionados o incluidos dentro de los trastornos de ansiedad son:
- Trastorno obsesivo compulsivo (obsesiones-compulsiones)
Realización de rituales repetitivos e irracionales.
- Trastorno por estrés postraumático
Aparición de ansiedad después de experiencias traumáticas.
- Agorafobia
Ansiedad al encontrarse en situaciones donde escapar puede ser difícil o embarazoso.
- Fobias específicas
Miedo a volar, desmayos ante la visión de sangre. Ansiedad ante estímulos concretos como precipicios, animales…
Los trastornos de ansiedad afectan negativamente a nuestra relación familiar, laboral y afectiva y son un impedimento a nuestra felicidad plena. Sin la debida atención los trastornos de ansiedad pueden agravarse, transformarse en depresión e incluso afectar negativamente a nuestro sistema cardiovascular.
Es por estas causas que el Centro de Psicología Aplicada le recomienda los siguientes consejos en caso de padecer un trastorno de ansiedad:
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Reduzca el estrés mediante la introducción en su vida de técnicas de relajación y respiración.
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Cambie gradualmente sus hábitos de alimentación reduciendo el consumo de estimulantes: café, azúcar, chocolate, alcohol, refrescos con cafeína.
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Acuda a terapia con nosotros. Nuestro grupo de psicólogos dispone de la experiencia y competencia necesaria para ayudarle en la incorporación de una amplia gama de recursos para el manejo de su ansiedad, como por ejemplo:
- Confrontación y modificación de creencias negativas o incorrectas
- Modificación de pensamientos negativos
- Técnicas para entablar auto-charlas positivas
- Técnicas específicas para tratar con el pánico
- Técnicas aplicadas (EMDR, EFT, Coaching)
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